วันนี้เริ่มวันแรก นน. 55.9 กก. จะลดให้เหลือ 50 กก. สู้ๆ !!

งดแป้งทุกชนิด น้ำอัดลม ขนมหวาน กินน้อยลง จาก 80 กิโล ตอนนี้เหลือ 71 กิโล ใช้เวลา 1เดือน ตอนนี้พยายามจะให้เหลือ 55 ไม่รู้จะได้มั้ย แต่จะพยายาม 

เล่าประสบการณ์ การพร่องแป่งของตัวเอง เผื่อว่าจะเป็นประโยชน์กับท่านอื่นไม่มากก็น้อย

เคยผ่านการพร่องแป้งมาก่อน ใช้เวลาประมาณ6 เดือนค่ะ จาก นน 62 กก ปัจจุบันเหลือ 52 กก ซึ่งพอใจแล้วค่ะ

เลิกมาได้ปีกว่าแล้วน้ำหนักยังเท่าเดิม ไม่ขึ้นนะค่ะ ทำ แรกๆ เรียกว่าต้องอดทนกันนิดหน่อยค่ะ ทานแป้งบ้างนะค่ะ ไม่ใช่งด เน้นเป็นเนื้อ เพื่อให้อยู่ท้องไม่หิวมากค่ะ

พอเริ่มมทำไปสักสัปดาห์เริ่มรู้ว่าน้ำหนักกำลังลด ยิ่งมีกำลังใจมากขึ้น แล้วก็ชินเลย ปัจจุบันนี้ติดกาแฟดำแทนกาแฟใส่นมเลยค่ะ ปริมาณอาหารกินได้น้อยลงอัตโนมัติ

ความหิวที่แทบทนไม่ได้หายไป  ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังพยายามอยู่ตอนนี้ และขอบคุณ web side นี้ที่ให้ความรู้ดีๆ ดีกว่ากินยาลดน้ำหนักทุกแบบเลยค่ ทุกสิ่งขึ้นอยู่ที่จิตใจค่ะ สู้ๆนะค่ะ ทุกคน

วันนี้เป็นวันที่ 3 ค่ะ ยังไม่ค่อยรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงเยอะนัก แค่รู้สึกเบาตัวนิดหน่อย สูง 156ค่ะ หนักตั้ง 68 ก้อสมควรที่จะลดได้แล้ว อยากหนัก 48 กก. จะเป็นไปได้ไหมน่ะ

วันนี้วันแรกค่ะ

สูง 163 น้ำหนัก 52.2

ขึ้นมาจากปีที่แล้วห้าโล รู้สึกอึดอัดมากๆ

เป้าหมาย 46 ค่ะ สู้ๆ

:)

เริ่มวันนี้เป็นวันแรกค่ะหนัก 59 กิโลกรัม สูง 150 อยากลดได้สัก 9 กิโลกรัม สู้ๆๆ

เริ่มพรุ่งนี้เป็นวันแรกค่ะ นน.ตอนนี้ 58 ตั้งเป้าไว้ 50 แต่เอา 55 กก. ก่อนละกันเนอะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ ได้ไม่ได้ยังไงจะมาเล่าอีกทีนะ ^^

ได้เริ่มใช้สูตรนี้เมื่อ 8 วันที่ผ่านมา ตอนนี้ลดไปได้ 5 lbs หรือประมาณ 2.5 กิโลกรัม แค่นี้ก้อดีใจมากเลยค่ะ ถ้าลดกาแฟและความหวานได้ คงจะลดได้มากกว่านี้แน่เลย  เล็กอยู่อเมริกาของกินที่นี่ มีแต่แป้ง ๆ ทั้งน้าน ถ้าจะลดได้ต้องทำกินเองทุกมื้อค่ะ 

เป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนนะคะ ลดแบบสบายอย่าไปเคร่งเครียดกับมันมากนะคะ จิตใจห่อเหี่ยว เครียด นอนไม่หลับก้อหิวอีก ลดยากค่ะ

อายุ 46 สูง 152 น้ำหนัก 75 กก. (สังเวชใจ) พร่องแป้ง 1 เดือนลดไป 5 กก. ใช้สูตรแบบบ้านๆ สบายๆ กินกับไม่กินข้าวหรือแป้ง น้ำตาลทุกชนิด ยกเว้นที่แฝงมาในกับข้าวนิดหน่อย ดีใจมากๆ ค่ะ เพราะอายุมากแล้ว ประสิทธิภาพในการเผาผลาญต่ำ ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วๆ วันละ 3 กก. รู้สึกดีมากๆ เป้าหมายอยู่ที่ 15 กก ใน 6 เดือนค่ะ

เริ่มลดวันนี้วันแรก กะจะลดให้ได้สิบโล มันอ้วนจนเกินงามไป

ตอนเเรกน้ำหนัก68สูง165คะตอนนั้นคือลองมาหาใเน็ตดูเค้าบอกว่าให้ลดเเป้งก็เลยลองดูตอนนี้น้ำหนักเหลือ62เเล้วววววววดีใจมากตั้งเป้า55คร้า

ทำตามสูตรโลวแคปแบบเบลอๆค่ะ ทำมาหกวัน เผลอทานน้ำตาล ทานแป้ง ทานผลไม้(ชอบมาก)ไปก็พอสมควรเลยค่ะ  สูง 162 เดิมหนัก 64 ตอนนี้พึ่งชั่งหนัก 60.7 คือไม่อยากเชื่อว่าจะลงจริงๆ แต่ตัวนิ่มๆ เหลวๆมากค่ะ ไม่ค่อยกระชับคงต้องออกกำลังกายควบคู่ด้วย พุงก็ยังใหญ่อยู่เลย ตั้งใจจะทำให้ได้ 54 ต้องตั้งใจทำให้ดี ไม่เผลอทานแป้งกับน้ำตาลอีกค่ะ ต้องสู้ๆ ทำให้ได้ค่ะ โอส!! ยังไงจะมาเล่าใหม่นะคะถ้าได้ผลคืบหน้า

ได้ยินเกี่ยวกับ low carb มานานแต่ไม่ได้ทำจริงจังซะที จนมาวันนึงไปหาหมอแล้วชั่งนน. ถึงกับช๊อค (59 kg) เกิดมาไม่เคยหนักเท่านี้มาก่อน เลยเริ่มทำอย่างจริงจัง ช่วงแรกๆก้อทรมานนิดนึง เพราะเป็นคนชอบทานเฟรนช์ฟรายมากกกกก แต่ก้อต้องยับยั้งชั่งใจไว้ T^T

ตอนนี้ทำมาได้ 6 สัปดาห์ นน. ลดไปแล้ว 6 กก. และจะทำต่อไปจนกว่าจะถึงเป้าหมาย (46-47 kg) โชคดีที่คุณแม่สนับสนุนอย่างรุนแรง เลยทำข้าวกล่องแบบ low carb มาให้ทานที่ออฟฟิศเกือบทุกวัน เลยได้ไดเอทอย่างอร่อยและมีความสุขด้วยค่ะ :)

ไม่รู้มาก่อนเลยว่ามีสูตรนี้ เพราะตอนแรกที่ลด ใช้สูตรทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ซึ้งเราเลือดกรุ๊ป O สูตรให้กินเน้นโปรตีน เลยลองทำตาม น้ำหนักตัวก็ลดลงมาเรื่อยๆ

เราเป็นคนตัวเตี้ย สูงแค่ 152 cm. ก่อนนี้หนักถึง 52-55 kg. ลดยังไงก็ไม่ลง แล้วก็มาลงด้วยการทานแต่โปรตีนนี่แหล่ะค่ะ โดยเราทานแต่กับข้าว ไม่กินข้าวหรือขนมเลย ซึ่งส่วนตัวก็ชอบทานกับอยู่แล้วก็เลยยิ่งแฮปปี้เวลาทาน แต่จะไม่ทานมื้อเย็น เราจะทานอัดโปรตีนมื้อกลางวันไว้เยอะๆ

เราลดครั้งแรกเมื่อ 8 ปีที่แล้ว ตอนนั้นแค่ประมาณ 6 เดือน น้ำหนักลดลงเหลือ 41 kg. และน้ำหนักก็ขึ้นๆ ลงๆ แต่ไม่เกินกว่า 45 kg. มาเรื่อยๆ

ปัจจุบันนี้หนัก 42 kg. มีทานอาหารเสริมที่ช่วยเผาผลาญไขมันควบคู่กับการทานแบบ LowCarbบ้าง เพราะเหมือนร่างกายเผาผลาญไม่ค่อยดี สงสัยจะแก่แล้ว ^^ 

เพิ่งเข้ามาใหม่ค่ะ  พรุ่งนี้จะเริ่มปฏิบัติการ   

กำลังจะขึ้นมหาลัย  อยากใส่ชุดนักศึกษาตัวเล็กๆ อย่างเพื่อนๆบ้าง  ตอนนี้น้ำหนัก 62 kg สูง 159 cm  อยากเห็นน้ำหนักตัวเองต่ำกว่าครึ่งร้อยมากๆๆๆ  ตั้งความหวังไว้  49 kg  ต้องทำให้ได้ เพื่อชุดนักศึกษา   ให้กำลังใจด้วยนะคะ

ครบ 14 วันแล้ว  ตบะแตกบ้างไม่แตกบ้าง  ลดไปไได้ 2.5 โลค่ะ  ถึงจะไม่เยอะ  แต่ก็ดีใจอ่ะ  ^^

ขอบคุณแอดมินค่ะ

(เว้นช่วงพักนึง  แล้วจะกลับไปทำอีกแน่นอนค่ะ )

เมื่อวานเริ่มลดวันแรก ทานทั้งวัน แต่งดแป้ง ใช้สารแทนความหวานบ้าง 5 โมงออกกำลังกายแบบcardio เพราะไม่ชอบวิ่ง นน.ลด 0.5 กิโลฯ ที่เห็นชัดคือ หน้าท้องหายไปบ้าง เมื่อก่อนเคยใช้วิธีนี้ลดไปสิบกว่าโลฯเลยหุ่นกำลังน่ารักเลย สูง 153 หนัก 49จาก 63 แต่พอเริ่มทำงานไปด้วยเรียนไปด้วย ก็ทานดึก เป็นสาวปาร์ตี้ดื่มเบียร์ค่ัะ ติดต่อมาประมาณ1ปี ขึ้นเป็น 65กิโลฯ วันนี้เหลือ 64.5 ดีใจมาก จะลดวิธีนี้ไปเรื่อยๆ จน นน.เท่าเดิมให้ได้ค่ะ หรือใครอยากจะคุยหรือปรึกษาอะไรแอดเฟรนด์มาได้ค่ะ Nok Chanoknat  เดี๋ยวจะมาอัพเดตเรื่อยๆค่ะ

จะเริ่มพรุ่งนี้เป็นวันแรกครับ
แต่ก่อนทำแล้วตบะแตกตลอด
นน.ก็ขึ้นครับ สูง160 นน.62
เพื่อให้มีความพยายามมากขึ้น จึงมาเล่าหรือบ่นให้ฟังเป็นระยะๆต่อไปครับ

พรุ่งนี้จะมาเขียนใหม่ ถึงความคืบหน้าหรือล้มเเหลว
สู้ๆ
(ผมเป็นกำลังใจให้คนที่พึ่งเริ่มเหมือนผมด้วยน้ะครับ)

ปี 2553 เคยใช้วิธีนี้ลดน้ำหนักตัว (สูง 176 ซ.ม.) จาก 84 ก.ก. ลดเหลือ 67 ก.ก. ลดได้ 17 ก.ก. มาตอนนี้..หนัก 82 แล้ว คงจะต้องลดน้ำหนักอีกที..เป็นอย่างไรจะนำมารายงานอีกที...

มารายงานผลครับ..

1) เดือนมกราคม-มีนาคม..น้ำหนักลดจาก 84 ก.ก. ลดเหลือ 73 ก.ก. (11 ก.ก.)

2) ต่อมาอีก 2 เดือน คือ พฤษภาคม 2555 ต่ำสุดชั่งได้ 66.5 ก.ก. (ลดลง 17-18 ก.ก.) ดูแล้วคงจะผอมไป

3) ปัจจุบันชั่งล่าสุดวันนี้..72 ก.ก. 

ฉิฉันทำวิธีนี้มา 5วันลดได้3กิโลดีใจมาก ทำมาหลายวิธีแล้วไม่ลดเลย วิ

ธีนี้ดีมากเลยทำให้คนไทยมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น ขอบคุ

ณผู้จัดทำเว็บไชต์ที่มีประโยชน์ กับบุคคลทั่วไปที่มิได้หวังผลตอบแทนใดๆ ขอบคุณค่ะ

ทำโลว์คาร์บมาแล้ว 10 วันค่ะ น้ำหนักลดลง 3 โล ค่ะ รู้สึกสบายตัวมากๆเลย จาก 50โล ตอนนี้เหลือ 47 โล เป้าหมาย 44 ค่ะ อีกแค่ 3 โลเอง จะทำให้ได้ มีบางวันแอบนอกลู่นอกทางนิดนึง ซัดหมูกะทะมา ทานของหวานแบบจัดเต็มเลย วันต่อไปก็เข้าสู่โหมดปกติ น้ำหนักก็ขึ้น แล้วก็ทยอยๆลดลงอีก ภูมิใจและดีใจมากๆค่ะ ขอขอบคุณเจ้าของเว็บไซต์นี้มากๆเลยนะค่ะ

ตอนนี้ทำlow carb ได้5วันแล้วค่ะ ก่อนทำหนัก 68 ผ่านไป5วันเหลือ65.6ค่ะ ลงไป2.4กิโล ดีใจมากๆค่ะ หลังจากนี้เป็นยังไงเดี๋ยวมาแชร์อีกนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ สู้ๆๆๆๆๆๆๆ

มาแชร์สูตรลดน้ำหนัก ดูดีแบบนางแบบ ไทยซุปเปอร์ โมเดล\\(^O^)// ไม่มีน่าท้อง ลด3กิโล ใน1 เดือน ผิวดีพร้อมวิธีช่วยลดรอยแตกลายและไม่มีปัญหาโยโย่เอฟเฟคคะ \\(^O^)//

เราอยู่ในวงการนางแบบพอสมควร เรามีวิธีช่วยลดรอยแตกลายกับลดอ้วนมาบอกนะค่ะ เราเป็นช่างแต่งหน้า มีโอกาสได้รู้จักกับนางแบบหลายท่าน เลยพยามปรึกษาเรื่องวิธีการลดน้ำหนัก คือเคยเป็นคนอ้วนมากมาก่อนนะค่ะ อ้วนมากเลย หนัก100กว่าโล แต่ตอนนี้อ่ะเราน้ำหนักลดลงเหลือ 60 จากการที่เราจัดโปรแกรมเรื่องการกินของเราเอง พอเราผอมก้อดีใจค่ะ แต่ผลที่ตามมาคือรอยแตกลายทั้งหลาย คือเครียดมากเลยตอนนั้น ต้องใส่เสื้อแขนยาว กาเกงขายาวตลอด จนเรามีคนแนะนำวิธีการลดรอยแตกลายมา มันได้ผลจิงๆ ตอนนี้เราอ่ะใส่กางเกงขาสั้น เสื้อแขนสั้นได้แล้ว เราก้อเลยอยากบอกเพื่อนที่มีปันหา

เข้าสู่วันที่สองแล้วค่าา ตื่นเช้ามารู้สึกเมื่อยเนื้อตัวเล็กน้อย ตัวเบาดีค่ะ แม่ทักว่าพุงแฟ่บลงนะถ่ายคล่องมากเลยค่ะยังไม่กล้าชั่งนน.รอสักอาทิตย์นึงว่าจะชั่ง ได้ผลยังไงจะมารายงานตัวจร้า เพื่อนๆที่ลองโปรแกรมนี้ลองเข้ามาคุยกันได้นะคะ facebook/Mintra Ying^____^

พึ่งลองทำวันนี้เป็นวันแรกค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายแต่รู้สึกตัวจะเบาๆก่อนลดน้ำหนัก62ค่ะ คืบหน้ายังไงจะมารายงานนะคะ สู้ๆๆค่ะ ^___^