เราลดไป59 เราต้องการลด50 เราต้องสู้ต่อไป

niece website

เริ่มพร่องแป้งตั้งแต่เดือนธันวาคม 57 จาก นน. 48.3 กก. ตอนนี้เหลือ 43.5 ละค่ะ ถือว่าเกินเป้าที่ตั้งไว้ เพราะจริงๆกะจะลดให้เหลือ45 กก. ไปๆมาๆ ชั่งอีกทีเหลือ 43.5 กก. ดีใจมากๆค่ะ อ้อ เราออกกำลังกายด้วยนะคะ วิ่งบนลู่วันละ50 นาที อาจดู นน. ลดไปไม่เยอะแต่สัดส่วนนี่ลดอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ อย่างเอวนี่จาก25นิ้วตอนนี้เหลือ23 ค่ะ สำหรับเพื่อนๆที่เพิ่งจะเริ่มพร่องแป้งอย่าเพิ่งท้อนะคะ ใจเย็นๆและมีวินัยในการทาน รับรองลดแน่นอนค่ะ ยิ่งถ้าได้ออกกำลังกายด้วยแล้วยิ่งเห็นผลไวค่ะ สู้ๆนะคะ✌

เราหนัก 69 กก. สูง 160 ซม. ปกติเราไม่ค่อยทานข้าวแต่ชอบทานขนมปัง กะขนมกินเล่น มาอ่านดูเรื่องลดแป้ง เจอของคนหนึ่งเขียนวิธีว่า 6 วันไม่ทานแป้ง น้ำตาล และผลไม้(เพราะผลไม้มีน้ำตาล) ให้ทานแต่เนื้อสัตว์กะผัก ไข่ และอีก1 วันจะทานเต็มที่ทานทุกอย่างที่อยากไม่ว่าจะเป็นพิซซ่า อาหารบุฟเฟ่ และไม่ต้องออกกำลังกายด้วย เราเลยลองทำ ตั้งแต่วันที่ 8 เม.ย. - 29 เม.ย. โดยเช้าเราทานไข่ต้ม หรือสลัด หรือน้ำเต้าหู้ และกาแฟ  กลางวันเราก็ทานเกาหลา น้ำพริกปลาทู สเต็ก เย็นก็สุกี้ เกาเหลา แกงจืด เป็นต้น  เราลดไป 4 โล (แต่ก็มีใจแตกทานไอติม ขนม เล็กน้อยใน 6 วันที่งด แต่กินแค่คำสองคำพอหายอยาก) เหลือน้ำหนัก 65 กก.  เราไม่รู้สึกทรมานใด ๆ นะ เพราะ6วันที่งดเราสามารถกินเต็มที่เพราะเราไม่ค่อยทานข้าวอยู่แล้ว เราแค่ตัดใจว่าถ้าอยากกินเค้ก หรือไอติม หรือขนมปัง หรือช๊อกแลต ก็ท่องไว้ว่าเอาไว้ทานวันอาทิต พอวันอาทิตก็ทาน แต่พอถึงเวลาจะทานจริงกระเพาะหดมั้ง ไม่ค่อยอยากทานไหร  วันนี้จะเริ่มทำใหม่เพราะไปเที่ยวมาเล่นทานปกติ  จะเอาให้เหลือสัก 60 กก.

สูง 145 ก่อนท้อง 47 ก่อนคลอด62 ค่ะ หลังคลอดลดเหลือ50ลดเลือก39 ตอนนี้แต่เขาว่าผอมไปคะ แต่ถ้าเราเอาส่วนสูง-110 น้ำหนักเรายังเกินอยู่เลยเราสามารถคำนวณยังได้คะว่าอยู่ในช่่วงที่พอดีแล้วคะ

ลดน้ำหนักมาเกือบหนึ่งเดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดลงไป 3 กิโล ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

น้ำหนักลดลงช้ากว่าคนอื่น แต่ยังไงก็จะพยายามค่ะ

อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อย

ตอนนี้น้ำหนัก 57 สูง 157 อ้วนมากเลยค่ะ

อยากทราบว่าตอนนี้เจ้าของเวปยังอยู่ในวิถีพร่องแป้งอยู่มั๊ยคะ ทำไมเวปนี้ไม่รับสมัครสมาชิกเพิ่มแล้วล่ะคะ กำลังพร่องแป้งอยากได้แนวร่วมค่ะ

เริ่มโลลว์คาร์บตั้งแต่วันที่ 11/12/14 ถึงวันนี้จากนน.48.2ตอนนี้เหลือ46.7แล้วค่ะ ครบ14วันเมื่อไหร่จะมารายงานผลอีกทีน้าาา 

พรุ่งนี้จะทดลองลดความอ้วนวิธีนี้วันแรก เป็นกำลังใจให้ด้วยคร้า 

วันนี้เริ่มวันแรก นน. 55.9 กก. จะลดให้เหลือ 50 กก. สู้ๆ !!

--

nvc

ใช้low card มาสองครั้งแล้ว เป็นวิธีที่ได้ผลจริง ครั้งแรกไม่เชื่อว่าจะลดได้เพราะเราน้ำหนักเยอะ ทำครั้งแรกน้ำหนัก106.6 สูง 170 อายุ17ปี ลงมาเหลือ100 แล้วก็หยุดทำน้ำหนักคงตัว จนถึงปัจจุบัน ผ่านไป4-5เดือน กลับมาทำครั้งที่2ตอนนี้ทำมา2อาทิตย์จาก 100.0 ปัจจุบัน 95.7 เราจะลดให้เหลือ80 ก่อนแล้วทำต่อ แรงบันดาลใจเป็นเรื่องสำคัญในการลดความอ้วน เพื่อนๆก็อย่าลืมหาแรงบันดาลใจในกาลดความอ้วนน่ะค่ะ แรงบันดาลใจของเราคือการเข้ามหาลัยด้วยหุ่นที่ดีกว่า อย่ากดดันตัวเองมากนัก เป็นกำลังใจให้ทุกคน เรามาหุ่นดีไปด้วยกันเถอะ สู้ๆน่ะค่ะ

สวัสดีเพื่อนๆ กลุ่ม low carb ทุกท่าน

  ผมเป็นคนหนี่งที่เคยทดลองวิธีนี้อยู่เหมือนกันประมาณ 2 อาทิตย์ครับ น้ำหนักก็ลงนะประมาณ 2-3 กก แต่สิ่งที่แย่ก็คือผมรูสึกไม่สบายตัวเลย มีกลิ่นปาก และรู้สึกร่างกายไม่ปรกติ หลังจากนั้นผมก็หยุดและมาเริ่มวิธีใหม่ตามความรุ้ที่หาอ่านในเว็ปต่างๆ เกียวกับเรื่องโภชนาการ

  ผมสูง 175 ซม. หนัก 125 กก. อายุ 40 ปี ผมเริ่มต้นลดในรูปแแบบที่อยูบนหลักการ "กินให้น้อยกว่าใช้" 23 มกราคม 2557 เป็นวันที่ผมเริ่มต้น จนถึงวันนี้ ก็รวมเป็น 82 วัน ผมลดน้ำหนักได้ 31 กก คิดว่าเยอะพอสมควรแต่ยังไม่ถึงจุดที่ต้องการ มีอีก 19 กก ที่จำเป็นต้องกำจัดทิ้งไป อยากฝากสิ่งที่ผมได้ปฎิบัติมาตลอด 82 วัน

  "กินให้น้อยกว่าใช้" นอกจากเป็นหลักการที่สำคํญแล้ว จิตใจที่เข้มแข็งของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดครับ วิธีของผมค่อนข้างจะหนักหน่วงเอาเสียหน่อย และอาจโดนต่อว่าเรื่องการสูญเสียมวลกล้ามเนื้ิอ หรืออาจถึงขั้นภาวะร่างกายกินเนื้อตัวเอง แต่ผมก็เคยบอกน้องที่หวังดีคนนั้นไปว่า ถ่้าลดน้ำหนักแบบเรื่อยๆ ผมทำไม่ได้เพราะขาดกำลังใจทุกครั้งที่ยืนบนตาชั่ง แล้วกล้ามเนื้อจะลีบก็ช่างมันให้ถึงจุดที่ผมพอใจค่อยไปยิมก็ได้ อย่างไรก็ตามการลดแบบนี้คุณต้องมีสติรับรู้ภาวะของตัวเราตลอด เช่นหน้ามืด อ่อนเพลียมากเกินไปหรือเปล่า 

10 วันแรก

  ในช่วงนี้ผมทานทุกอย่างที่ผมปราถนาไม่จำกัดประเภท ไม่จำกัดปริมาณ ตั้งแต่ 7.00 น จนถึง 13.00 น หลังบ่ายโมงผมไม่ทานอะไรเลยนอกจาก น้ำเปล่า กาแฟดำ ชา ชาเขียวแท้ (ทั้งหมดไม่มีน้ำตาล) ผมลดไป 3.5 กก

35 วันต่อมา

  ในเช้าวันที่ 11 ของโปรแกรมผมไปร้านข้าวขาหมู สั่งคากิ 2 จานและเนื้อแดง 1 จาน แต่สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้ผมตื่นเต้นพอสมควร ผมทานได้แค่จานเดียวที่เหลือต้องห่อกลับ ผมเชื่อว่าคงเป็นกระเพาะที่หดตัวลง ทำให้ผมจุกและทานต่อไม่ได้ และมื้อที่เหลือก่อนบ่ายโมงก็เลยถูกลดขนาดไปโดยปริยาย

  หลังจาก "ฉันแบบพระ" ประมาณ 1 อาทิตย์ ผมรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและจิตใจของผม ผมเลือกทานแต่ของมีประโยชน์และอิ่มท้อง ในช่วงนี้น้ำหนักผมลงเร็วมาก กว่า 10 กก และนี้คืออาการทีผมทานในช่วง 40 วัน

เช้า ต้มเลือดหมู หรือ แกงจืดมะระ หรือ แกงเลียง หรืออะไรก็ได้ที่พิจารณาว่ามีประโยชน์ ทานคู่กับข้าว 1/2 ทัพพี

10.00 น. กล้วยน้ำว้า 2 ลูก, ส้ม 2 ลูก, แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก หรือแกนสัปปรด 5-6 ชิ้น อย่างใดอย่างหนึ่งนะครับ

12.00 น. นมสด 0 % 1 แก้ว (200 มล) เป็นอันจบใน 1 วัน

ส่วนเสรืม 

1. ผมปั่นจักรยานวันเว้นวันในความเร็วที่เราไม่หอบมาก อย่างน้อย 1 ชม. (หลังจากออกกำลังกายไปแล้ว 1/2 ชม. ร่างกายจะเผาผลาญไขมัน) และในวันที่ว่างผมจะทำ Crunch คล้ายๆกับ Sit-up เซตละ 50 ครั้ง 5 เซต และผมยังใช้จักรยานแทนมอเตอร์ไซค์ทุกครั้ง
2. การทำกิจกรรมใดๆ ไม่ควรทำให้สัมพันธภาพของครอบครัวแย่ลง ทุกเย็นผมจะขับรถพาทุกคนในครอบครัวไปทานข้าว และผมไปดื่มน้ำเปล่ากับอุ้มลูกเท่านั้น
3. หลายครั้งเคยคิดโกงตัวเอง ปลอบใจตัวเอง หรืแม้แต่ให้รางวัลตัวเอง (สารภาพว่า 2 ครั้ง) แต่ก็คิดได้ว่าถ้าตัวเราเอง สุขภาพเราเอง ยังจะโกงอีกเหรอ
4. ห้ามงดทานแป้งนะครับ แป้งจะผลิตไกลโคเจน ซึ่งเป็นพลังงานหลักของชีวิต (แป้งที่ดี ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีท และหัวมัน เป็นต้น)
5. ควรดื่มนม เพราะการลดอาหารอาจทำให้เราขาดสารอาหารบางอย่างซึ่งนมจะช่วยเติมเต็มในส่วนที่ขาดครับ

  หลังจากครบ 45 วัน นำ้หนักผมลดไปประมาณ 17-18 กก

23 วันต่อมา

  ผมได้มาถึงจุดที่ท้อแท้ที่สุด เพราะทุกวันน้ำหนักจะต้องลง 300-400 กรัม แต่นี่ 3 วันแล้วไม่ลงเลย ในช่วงนี้มีหลายคนแนะนำว่าร่างกายน่าจะปรับตัวได้แล้ว ผมไม่ค่อยอยากจะเชื่อเพราะถ้ากินน้อยกว่าใช้อย่างไรก็ต้องลง แต่ในที่สุดในวันที่ 5 ของรอบนี้ผมเปลี่ยนมาทาน 5 มื้อแบบนักกีฬา 

เช้า เหมือนเดิมครับ มื้อเช้าสำคัญที่สุด การไม่ทานอาหารเช้าเพราะไม่หิว นั้นเพราะร่างกายกำลังผลิตกรดชนิดหนึ่งมาให้พลังงานแทน ถ้าเป็นอย่างนี้บ่อยๆ ทุกวัน ไม่ดีแน่ต่อระบบเลือดในร่างกาย (ขอโทษที่จำชื่อกรดตัวนี้ไม่ได้)

10.00 น. เหมือนเดิมแต่ลดปริมาณเหลือ 1/2 เดียว

12.00 น. นมสด 0 % 1 แก้ว (200 มล)

14.30 น. ทานปริมาณเดียวกับตอน 10.00 น. เปลี่ยนผลไม้ได้ครับถ้าเบื่อ

17.00 น. นมสด 0 % 1/2 แก้ว (100 มล)

  ผมทานแบบนี้ประมาณ 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงต่อไปอีก 8 กก และแล้วก็มาถึงจุดแตกหักอีกแล้ว น้ำหนักผมไม่ลดเลยในช่วงหลัง 2 อาทิตย์ ผมดันทุรังทำไปอีก 3-4 วัน จนถอดใจ ผมจำต้องกลับมาใช้โปรแกรมช่วง 35 วัน อีกครั้ง แต่ขอบอกว่าอาทิตย์แรกทรมานกับความหิวมาก 

14 วันต่อมา

  ผมอยู่ในโปรแกรม 35 วันอีกครั้ง เหนื่อยมากครับ แต่น้ำหนักก็เริ่มลงอีกครั้งรวม 6 กก ครับ ณ วันที่ 14 เมษายน 2557 รวม 82 วัน กับ 31 กก

ยังเหลืออีก 19 กก ที่ยังต้องสู้ต่อไปครับ อยากให้ชีวิตที่เหลือมีความสุขกับชีวิตจริงๆ 

ลองลดมาหลายวิธีแล้วคะ.,ตอนนี้ออกกำลังกายเยอะพอควร..คาร์ดิโอและเพิ่มเวทด้วยแต่ไม่ลงเลยคะ

ดิฉันจะเริ่มทำวันพรุ่งนี้นะคะ ทำตามสูตร low carb ลองดูว่าจำสำเร็จผลไหม คือดิฉันลองมาหลายสูตรแล้วไม่เห็นลดเลย และดิฉันเป็นคนตัวเตี้ยค่ะ สูง 150 ซม. หนัก 50 กก. ซึ่งมันไม่สมส่วนเลย ดูแล้วอ้วนมากๆๆๆๆๆ อยากลดให้เหลือ 40 กก. คงจะพอดีเลย  จะพยายามห้ามใจตัวเองไม่กินแป้ง กินแต่โปรตีน สู้ๆๆๆ ค่ะๆ 

ลดมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักจาก 85 ลด มา เหลือ 80 ออกกำลังกายและพยายามกินน้อยลง มือเช้า จะทานข้าวกล้อง บางครั้งก็ข้าวขาว ทานไม่มากนะคะ เที่ยงกับเย็นก็เป็นผลไม้ หรือยำ แล้วแต่เมนูค่ะ อาจมีหลุดกินของหวานบ้าง แต่ก็พยายามควบคุมให้กินน้อยลง ออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักยังคงที่ ไม่ลดลงเลย ก็พยายามที่จะลดต่อและไม่ท้อค่ะ

งดแป้งเลย กินเนื้อปลา เนื้อหมู ผักต่างๆ (บางมื้อก้โจ้กไข่) 1 อาทิตย์ผ่านมาแล้วน้ำหนักลดไป 1 กิโลเองค่ะ ทำยังไงดีคะ อีกไม่นานก้จะเปิดเทอมแล้ว ใส่ชุดนักเรียนไม่ได้แน่ๆ ทำอะไรผิดไปรึป่าวคะ หรือต้องออกกำลังกายด้วย แนะนำทีค่ะ

วันนี้เป็นวันแรกค่ะ ทานอาหารเข้าคือ นมถั่วเเหลือง 1 กล่อง ไข่ต้ม 2 ฟอง กับบล็อคเคอร์ลี่ตัม ตอนนี้หนัก 77 ต้องการให้เหลือ 70 ก่อน มาดูกันนะค่ะ ว่าจะทำสำเร็จมั้ย

อยากลดให้ได้เหมือนกัน พรุ่งนี้เริ่มเรย

เริ่มลดน้ำหนักมาได้ 2 ปี แต่ก่อนหน้านี้ นำหนักลงช้า ยิ่งออกกำลังกาย เหนื่อยแล้วกินต่อ น้ำหนักเลยไม่ค่อยลง ตอนนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่หันมาสร้างกล้ามเนื้อโดยการเล่นเวท เพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญ

ทานเพียงวันละ 2 มื้อ มื้อเที่ยง และเย็น โดยทานผักสลัดราดน้ำซอสซี้อิ๋วญี่ปุ่น เพราะไม่มีไขมัน และทานปลานึ่ง (เกือบทุกวัน ) 

งด แป้ง ของหวาน ของมัน ผลไม้รสหวาน น้ำหวานทุกชนิด ทุกวันนี้ไม่ค่อยหิวเลยครับ และทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิมมากๆ กินนิดเดียวอิ่มละ

น้ำหนักจาก 90 เหลือ 70 แล้วครับ ลดไปได้ 20 กก

ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 65 กกครับ (สูง 175) 

พยายามลดน้ำหนักอยู่ สูง 157 หนัก 47 เคยหนักสสุด 49 กังวลมาก เพราะรูปร่างไม่ค่อยสมส่วนส่วน เคยลดได้เหลือ 45 แต่ก้ไม่ได้รุสึกว่าผอมลง สัดส่วนต่างจากเดิมไม่มาก พยายามลดต่อ ไม่ลงอีก อยากหนัก 38-40 จะพยายามทำตามวิธีนี้ค่ะ ผลไปไงเด่วมาเล่านะคะ สู้ตาย

ก่อนที่จะ LOW CARB เคยมีน้ำหนักอยู่ที่ 109.4 กิโลกรัม ดื่มเเบียร์เยอะมาก เหล้าด้วย ชนิดที่แบบว่าเกือบวันเว้นวัน นอนดึก ตื่นเช้า น้ำหนักมีแนวโน้มที่จะขึ้นไปเรื่อยๆ จนไม่รู้จะทำอย่างไรแล้ว จึงเริ่มทดลองวิธีนี้ดู ผมทานข้าววันละ 200 กรัม หมายถึง ข้าวเช้า 1 ทัพพี ราว 100 กรัม ข้าวเที่ยง 100 กรัม ทั้ง 2 มื้อเน้นเป็นข้าวกล้อง เล่นเพาะกายอาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 1 ชั่วโมง ดื่มเบียร์ และเหล้า แต่ไม่ถี่ขนาด วันเว้นวัน ผมทำแบบนี้มาประมาณ 3 เดือน น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 101.4 กิโลกรัมครับ ลองใช้วิธีนี้และไปปรับกับการดำเนินชีวิตของแต่ละคนดูครับ มันได้ผมจริงๆ คุณจะรู้ได้เลยว่า "กินข้าวมากโง่+อ้วน 555+"

หวัดดีค่ะ เริ่มพร่องแป้งตั้งแต่วันที่ 7-1-57 น้ำหนักก่อนลด 67 กิโล สูง 167  วันนี้ 23-1-57 ชั่งตอนเช้าน้ำหนักอยู่ที่ 64.5 กิโลกรัม ลดไป 2.5 กิโล  ไม่ทานแป้งน้ำตานเลย ทานได้ทุกอย่างแต่จะเน้นเป็นผัก งดอาหารประเภศผัดด้วยค่ะ ก็มีกำลังใจลดต่อไป เป็นกำลังใจให้พี่น้องๆทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักสู้ๆค่ะ

เริ่มวันนี้เป็นวันที่ 2 แล้วค่ะ ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง แต่หิวมาก ( พอทนได้) สุง 165 หนัก 87  ตั้งใจจะลดลงให้ได้ 70  กก.จะพยายามสุดๆค่ะ

จะมา update เรื่อยๆค่ะ

ตอนนี้้คลอดลูกได้หนึ่งปีแล้ว นน. ไม่ลดแถมเพิ่มขึ้นด้วย ได่อ่านประสบการณ์เพื่อนๆในนี้แล้้วมีกำลังใจขึ้น จะต้องทำให้ได้ 

สูง170 หนัก 89 ค่ะ เป้าหมายคือ 65 สู้ๆ