เครื่องปรุงรส ในการทำอาหารคะ

ขอบคุณมากนะคะ

ขออีกนิดหนึงนะคะ อยากทราบว่า คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม เปรียบได้กับประมาณไหนคะ และ 100 กรัมเปรียบได้ประมาณไหนคะ ต้องใช้อะไรเป็นตัววัดดีคะ รบกวนช่วยยกตัวอย่างให้หน่อยนะคะ ขอบพระคุณคะ

คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม เท่ากับ ข้าวขาวหุงแล้วที่เราทานทั่วๆ ไป ประมาณครึ่งทับพี ถ้าเป็นน้ำตาลทราย ก็ประมาณ 3 ช้อนชา

ขอบคุณ Lowcarber มากๆนะคะ มีคำถามอะไรๆก็มาตอบเสมอๆ น่ารักจังคะ
ข้อมูลเป็นก็ประโยชน์