ครบ14วันแล้ว

วันนี้ครบ14วันแล้ว น้ำหนักตอนเริ่ม 63กก. สูง155ซม. วันแรกลดไป1กก.วันที่2อีก1กก.และ12วันสุดท้ายน้ำหนักไม่ลดเลย แปลกจังค่ะ ทำไมจึงเป็นอย่างนี้คะ เพราะน้ำหนักเกินมากน่าจะลดได้มากกว่านี้ ทานอาหารอย่างเคร่งครัด อาหารปรุงเอง (คำนวนคาร์โบไฮเดรท ไม่น่าเกิน25กรัม/วัน) สงสัยจัง
เป็นไปได้หรือไม่ว่าเป็นเพราะกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันใช้พลังงานน้อยมาก (เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลยใน14วันนี้) ถ้าใช่ ต้องออกกำลังกายเพิ่มด้วยใช่ไหมคะ
ตัดสินใจว่าจะกินแบบ 14 วันต่อจนครบเดือนได้ไหมคะ

ดูน้ำหนักส่วนสูงแล้ว น่าจะลดได้อย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายช่วยแน่นอน แต่วิธีออกกำลังกายส่วนใหญ่ยากที่จะทำได้อย่างต่อเนื่องเป็นชีวิตประจำวัน แนะนำให้เพิ่มความกระฉับกระเฉง ลดความขึ้เกียจในชีวิตประจำวัน เช่น การลุกนั่งสลับกันเป็นครั้งคราว เดิน ทำโน่นทำนี่ ยกแขนขาอยู่กับที่
โดยเฉพาะการเดินพยายามหาโอกาสเดินให้มากๆ เพราะเป็นวิธีออกกำลังกายที่ธรรมชาติที่สุด ทำได้ง่าย

อาหารพร่องแป้งทานได้ตลอดไปเลยครับและแนะนำให้ปฏิบัติเป็นวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีดัวย ปรับความเข้มงวดเอาตามควรแก่กรณี

ขอบคุณ คุณlowcarberมากค่ะ จะทำตามที่แนะนำค่ะ แล้วครบ1เดือน มีความคืบหน้าจะมาบอกค่ะ

ยินดีด้วยคะคุณ Kady อย่างน้อยมันก็ลดโดยที่ไม่ต้องอดอาหารนี่คะ ลองเพิ่มการออกกำลังกายอีกนิด แล้วก็ทานตามหลักพร่องแป้งไปเรื่อยๆ เราว่าน่าจะลดได้อีกเยอะนะ เป็นกำลังใจให้นะคะ แล้วมาเล่าให้ฟังอีกนะ

ขอบคุณ คุณก้ามม่วงค่ะ จริงด้วยอย่างน้อยก็ลดไปอย่างไม่ยากเย็น น้อยไปนิดแต่ก็ไม่ต้องอดอาหาร เดี๋ยวครบ1เดือนจะบอกข่าวคืบหน้าค่ะ และเป็นกำลังใจให้คุณก้ามม่วง และเพื่อนชาวโลว์คาร์บทุกคนค่ะ

จะรอฟังผละค่ะ เพราะว่าเราก็ทำครบ 14 วันแล้ว ลดลงอาทิตย์แรก จาก 63.5 เหลือ 61 ค่ะ แล้วพออาทิตย์ที่สองก็ลดลงเลยเหมือนกัน ค่ะ