น้ำหนักเริ่มคงที่

ก่อนหน้า น้ำหนัก 63 สูง 155 ใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย 1 ชม. 6 วันต่อสัปดาห์ ตอนนี่ลงมา เหลือ 59 หายไป 4 กโล ในระยะเวลา 6 เดือน (ช้ามาก) และตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิงไม่ลงอีก

อยากทราบว่าการทำโลว?คาร์ป ต้องทำิย่างไรบ้าง
อยากลดให้เหลือสัก 50-52 คะ

หลักการง่ายๆ ครับ หยุดหรือลดการรับประทาน ข้าว พวกเส้น ของหวาน ขนมปัง น้ำหวาน ทานพวกเนื้อสัตว์รวมถึงปลา และผักแทน ออกกำลังกายด้วย และทานน้ำเยอะๆ ครับ