ธัญพืช --> ข้าวโอ๊ต ทานได้ไหมค่ะ

ในบล๊อคเขียนว่าให้ทานธัญพืชได้ หลังตื่นนอนครึ่ง ชม.
ถ้าทานพวกข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี อย่างนี้ถือเป็นคาร์บถูกไหมค่ะ
ถ้าอย่างนี้ ธัญพืชจะหมายถึงอะไรได้บ้างค่ะ

ไม่แน่ใจว่าในบล็อกไหนที่แนะนำให้ทานธัญพืช ธัญพืชส่วนใหญ่เป็นคาร์บแน่นอนครับ ถ้าจะทานก็ต้องเอาไปรวมคำนวณในปริมาณคาร์บต่อวันที่เรากำหนดว่าจะทาน ถ้าไม่เกินก็ย่อมทานได้

ขอบคุณมากค่ะ