ออกกำลังกายยังไงดีค่ะ

อยากรู้ว่าเราต้องออกกำลังกายอย่างไรบ้างเพื่อช่วยให้การลด น้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพน่ะค่ะ
ให้ช่วยควบคู่กันกับการการคุมอาหาร Low Carb ที่ทำเนี่ยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

จริงการออกกำลังกายเนี่ย เป็น life style ของแต่ละคนนะครับ เช่น ผมน้ำหนักมากจะให้ไปวิ่งนานๆ ก็ไม่ได้ครับข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหวครับ ว่ายน้ำอาจจะดีกว่า ขณะนี้ก็เล่นโยคะอยู่ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายและยืดเส้นเอ็นด้วย และน่าจะ burn ได้สัก 300 CAL นะครับ

อย่างที่บอกไปว่า ออกกำลังกายยังงัยก็ได้เอาที่เหมาะกับตัวเอง และชอบที่จะทำได้ตลอดชีวิตครับ เพราะจะได้ทำได้อย่างสม่ำเสมอ ไปฝืนตัวเองทำไป เลิกชัวร์ครับ แล้วจะทำไปทำไม

แต่ก็มีหลักอยู่อย่างคือน่าจะออกกำกายอย่างน้อง 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ครั้งละสัก 1 ชั่วโมง ครับมากกว่านั้นก็ยิ่งดีครับ

ออกยังงัยก็ได้ครับแต่อย่าเลิกก็เยี่ยมแล้วครับ และไม่ต้องหักโหมเกินไป เพราะอาจเลิกได้ง่ายครับ

จริงคะ เรื่องออกกำลังกายเนี่ย แต่ละคนต้องมีแนวทางปฏิบัติเป็นของตัวเอง เลือกแบบที่ว่าจะอยู่กับเค้าได้ตลอดชีวิต เหมือนเลือกคู่ครอง อิอิ ไม่หรอกคะ ส่วนตัวเองแล้วออกกำลังกายอาทิตย์ละ ไม่ต่ำกว่า 3 ครั้ง แต่เมื่อก่อนออกมันทุกวัน แต่นน.ไม่ยักกะลด ซึ่งยอมรับคะว่า สุขภาพดีขึ้น แต่หลังจากที่ทาน Low carb ออกกำลังกายลดจำนวนครั้งลง เล่นไม่หนักเหมือนก่อน นน. ก็ลดนะคะ แนะนำว่าเลือกออกแบบที่ชอบ และมีความสุขกับมัน แล้วคุณจะทำได้นาน