มีคำถามค่ะ เริ่มวันนี้วันที่ 4 แล้ว

เริ่มวันนี้วันที่ 4 ลองดูสักตั้ง
ไม่คิดว่าจะอดข้าวได้ตั้ง 4 วัน ไม่น่าเชื่อ
แต่รู้สึกผิดมากๆที่ทานแอ๊ปเปิ้ลไปครึ่งลูกในวันแรก
วันที่ 2 ทาน ชมพู่เขียว กับ ส้มโอ อีกนิดหน่อย
อย่างอื่นไม่มีปัญหาอะไร มีแค่อยากทานผลไม้นี่ล่ะค่ะ
- ทานชมพู่สักวันละสองสามลูก หรือ ผลไม้นิดๆหน่อยๆได้มั้ยคะ

-นมถั่วเหลือง1 ขวดมีน้ำตาล 9 กรัม ทานวันละครึ่งขวดพอได้นะคะ

ขอบคุณค่ะ

แอปเปิ้ลครึ่งลูกหรือผลไม้อื่นๆ ในปริมาณไม่มากไม่มีปัญหาอะไรนะครับ ควรทานผักและผลไม้ พร้อมๆกับทานพวกโปรตีนให้เพียงพอ

พวกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลควรเลียง ไม่ว่าจะมีน้อยเพียงใดก็ตามครับ

ทานโปรตีนตามที่แนะนำค่ะ ผักก็พยายามทานค่ะ
ส่วนผลไม้ก็มีแค่แอ๊ปเปิ้ล ชมพู่ ส้มโอ วันละไม่เยอะคะ ผลไม้อย่างอื่นไม่กล้ากิน

ส่วนน้ำเต้าหู้ที่ว่าก็จะเลิกเลยค่ะ