สมาชิกใหม่ รบกวนตอบข้อข้องใจจ้า

คือเราอ้วนมานานๆๆๆมากพอแล้ว ลองหลายวิธี ทั้งกินยาลดความแรกๆก็ดีแต่หลังๆก็กลับมาอ้วนเท่าเดิม (เศร้าค่ะ)ตอนนี้ หนัก 88 สูง 167 ค่ะ เป็นคนกระดูกใหญ่ แต่เคยทายยาลด น้ำหนักลงถึง 64 แต่พอผ่านไปประมาน2ปี ก้อกลับมาหนักเท่าเดิม คือ 88 อันนี้อยากจะรบกวนถามผู้รู้ค่ะ ถ้าเราจะเริ่มวิถีชีวิต low carb แต่เขาไม่ทำตามสูตรอาหารตัวอย่าง 14 วันได้ไหม แต่จะเลือกกินอาหารที่ไม่มีแป้งและน้ำตาล และทุกวันนี้เราก็กินแบบนับแคลลอรี่ ให้ไม่เกินวันละ 1000 แคลลอรี่ มันสามารถปรับใช้เข้าด้วยกันได้ไหมค่ะ รบกวนตอบที

ได้เลยครับ ไม่จำเป็นต้องทำตามเมนูตัวอย่าง เพราะโลว์คาร์บไม่ใช่สูตรอาหาร แต่เป็นการปรับสัดส่วนอาหารที่รับประทาน ส่วนเรื่องคาลอรี่ไม่ต้องพะวงมากเกินไป ขอให้งดพวกแป้งน้ำตาล ทานไขมันได้ แต่ก็ควรทานแค่พออิ่ม ทานผัก และออกกำลังกายบ้าง

ขอบคุณมากนะคะ ได้ผลยังไงจะมารายงานให้ ;')