จะควบคุมอาหารอย่างไรคะ ถ้าต้องการสร้างไลน์กล้ามเนื้อซิกแพ็คที่หน้าท้อง

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังพยายามสร้างไลน์ที่หน้าท้องอยู่ สูง 157-158 หนักขึ้นๆลงๆ 48-50 ผ่านช่วงรีดไขมันมาแล้วหลายปีด้วยการควบคุมน้ำหนักและออกกำลังคาร์ดิโอ ผลคือน้ำหนักลงแค่สองหรือสามกิโล แต่ตัวเล็กลงมาก ได้แขนขาและสะโพกที่ลีนกำลังดี แต่ทว่าอยากได้ไลน์หน้าท้องหรือซิกแพ็คเพิ่มเนื่องจากน้องพุงที่โลเวอร์แอบส์ยังป่องๆอยู่ ตอนนี้ก็ออกกำลังค่อนข้างบ่อยและหลากหลาย (อินซานิตี้ ปีนเขา พายเรือ เต้นรูดเสา และคาโปเอร่า) เมื่อควบคุมอาหารแบบเน้นโปรตีนแล้ว รู้สึกเหมือนไม่มีแรงขณะออกกำลังกาย วูบมาก มีข้อแนะนำในการบาลานซ์คาร์บยังไงบ้างคะ ขอบคุณค่ะ

high-protein หรือ low-carb ไม่น่าจะทำให้ระดับพลังงานลดลง ยกเว้นทานไม่พอ