ขอสอบถามพี่ๆทีครับ เกี่ยวกับการทานอาหารและการออกกำลังกาย

ตามหัวข้อเลยครับ

คือผมต้องการที่จะลดน้ำหนักหน่ะครับ แต่มีข้อสงสัยคือว่า
เรื่องทานอาหาร
- ถ้าทานแต่อาหารเช้า ส่วนมื้อกลางวันและเย็นไม่ทานอะไรเลยจะลดน้ำหนักได้ไหม
( อาหารเช้า เช่น ข้าวกับแกงจืด ต้มยำปลา ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ดาว )

- หรือถ้าเป็นทานอาหารเช้า ( อาหารเช้า เช่น ข้าวกับแกงจืด ต้มยำปลา ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ดาว ) และมื้อกลางวันไม่ทานอะไรเลยเว้นแต่น้ำเปล่า มาทานอีกคือยำวุ้นเส้นทะเลตอนเย็น จะทำให้อ้วนขึ้นหรือว่าสามารถลดได้ครับ

หรืออื่นๆยังไงขอคำแนะนำมาทีนะครับ
( หรือว่าถ้าทำตามวิธี low carb คือกินแต่กับไม่กินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเลยจะลดได้ดีกว่าครับ )

เรื่องออกกำลังกาย
การออกกำลังกายควรเริ่มจากยังไงดีครับ
- เป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ( แต่จะเริ่มออกอย่างจริงจังละครับ )
ช่วยแนะนำทีครับว่าควรเริ่มอย่างไรดี
- ถ้าเป็นออกกำลังกายชนิดไหนรบกวนบอกระยะเวลาที่ควรทำด้วยครับ

ปล. ยังไงรบกวนพี่ๆช่วยแนะนำทีนะครับ ขอบคุณมากๆครับ

เราไม่เชื่อว่าการพยายามอดอาหารบางมื้อ จะสามารถปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่อง จึงไม่แนะนำครับ ควรทาน 3 มื้อปกติ แต่เลือกทานแบบพร่องแป้ง และทานแค่อิ่ม แต่ที่สำคัญคือควรมุ่งทำให้ได้ตลอดไป เป็นวิถีชีวิตใหม่ ไม่ใช่เป็นแค่วิธีลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน เต้นแอโรบิค หรือเพียงแค่เดินเหินทำงาน ทำธุระ ทำงานบ้านอย่างกระฉับกระเฉงก็เพียงพอแล้วครับ