ขอถามเรื่องการกินไขมันครับ

เมื่อเช้าไปวิ่งมาพอกลับบ้านมาน้ำมันมะกอกหมดเลยกินกะทิไปกล่องหนึ่ง อยากรู้ว่าไขมันอิ้มตัวในกะทินี้ดีต่อหัวใจหรือป่าว แล้วถ้ากินบ่อยๆจะมีผลเสียไหมครับ(ติดใจ)