lowcarb ไปสักพัก น้ำหนักก็คงที่ไม่ลดต่อเลยยยย

ผมสูง 184 น้ำหนักตอนนี้ ประมาณ 87

เริ่มลดเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อนน้ำหนักเริ่มแรกน้ำหนัก 92
Lowcarb ไป 12 วัน เหลือ 87 ได้ ลดไปได้ 5 กก.

แล้วเท่าที่สังเกตหลังจากนี้ น้ำหนักก็ไม่ลงต่ออีกเลยย เลยเหมือนหมดความอดทนทำไม่ถึง 14 วัน
(จะพยายามทำให้ถึง 14 วันอยู่ )
ที่กินมาหลายวันละ ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงต่อเลยย
เลยกลับไปกินปกติทั่วไปก่อน มี 2 วันกลับมากินแบบปกติทั่วๆไป ทั้งข้าวเอย ขนม ไอติม
มาม่า เอย จัดเต็ม


มันก็ขึ้นมาเป็น 89.3 แล้วก็เริ่ม Lowcarb ใหม่อีกครั้ง
จนตอนนี้วันที่ 5 แล้ว น้ำหนักก็ยังอยู่ที่ต่ำสุดประมาณ 87 ไม่ลดต่อเลยยย (คงที่ 87 มาประมาณ 2-3 วันได้ละ )

ทั้งๆที่แต่ก่อนช่วงแรกที่ลดน่ะ น้ำหนักลงไปถึงวันละเกือบ 4 ขีดเลยยทีเดียววว


( อยากจะลดลงไปมากกว่านี้
แต่หลายวันที่ผ่านมา lowcarb แล้ว น้ำหนักก็ยังค้างอยู่ที่ 87 ไม่ลงไปมากกว่านี้เลยย)

ผมจะต้องทำอย่างไงต่อถึงจะลดต่อได้อีกน่ะครับ
ใจจริงอยากจะลดให้ถึง 80 เลยยย
หรืออาจจะต้องหาวันที่มากินปกติทั่วไปก่อนด้วย เพื่อที่จะหลอกร่างกายน่ะครับ ?

เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ที่น้ำหนักไม่ค่อยลด หลังจากพร่องแป้งและน้ำหนักลงมาได้ระดับหนึ่งแล้ว บางคนเรียกภาวะนี้ว่า ที่ราบสูงพร่องแป้ง (lowcarb plateau) สาเหตุอาจจะมาจาก ไขมันที่ร่างกายจะเผาผลาญมีน้อยลง เรามีกล้ามแนื้อเข้ามาแทนที่ไขมัน อย่างไรก็ตาม แนะนำว่าให้พร่องแป้งต่อไป โดยเสริมด้วยวิธีการต่อไปนี้
-ดิ่มน้ำมากๆ
-ระวังแป้ง น้ำตาลที่ปนมาในอาหารที่เราคิดว่าไม่มีคาร์บ
-ทานโปรตีนอย่างเพียงพอ
-อย่าใช้วิธีอดอาหาร หรือทานมากเกินไป ให้ทานทีละน้อยพออิ่ม แต่ทานบ่อยๆ ได้
-ทานช้าๆ เคืียวให้ละเอียด

ลองดูนะครับ อย่าลืมว่า พร่องแป้ง เป็นวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่โปรแกรมลดน้ำหนักที่ทำแล้วเลิกเป็นครั้งคราว