ถ้าครบ 14 วันเเล้ว

กำลังสงสัยว่า ถ้าครบ 14 วัน 14 วันกินน้ำตาลเเป้ง ปริมาณจำกัด ซึ่งมาจาก ผัก เเละกาแฟ เท่านั้นค่ะ

เเล้วน้ำหนัก ลดยังไม่เข้าขั้นจุดที่น่าพอใจควร กลับไปนับ 14 วันใหม่คือกินเเป้งเเค่ 20 ออน หรือว่า เข้าขั้นที่สองได้เลยค่ะ

ปัจจุบันน้ำหนักตัวอยู่ 65 สูง 165 ตั้งใจลดเหลือ 56

ถ้าน้ำหนักยังเกินอยู่ก็ต้องทำแบบเข้มงวดต่อไปครับ แต่บอกว่าทานผักกับกาแฟเท่านั้น น่าจะมีปัญหานะครับ เพราะขาดโปรตีนและไจมัน คงต้องทานให้ครบทุกหมู่ แต่จำกัดคาร์โบไฮเตรตให้น้อยเท่านั้นครับ

ลืมบอกไปค่ะ ที่ว่าทานเเต่กาเเฟ กับผัก นี้หมายถึง ในหมวดของที่น่าจะเป็นคาร์โบ ค่ะ

ส่วนไขมัน โปรตีน ไขมันนี้ก็กินค่ะ มี ไข่ต้ม หมูทอด อาทิตย์นึงซักสามครั้ง ที่เหลือเป็นหมูอบค่ะ

เเล้วก็มีไก่ย่างบ้างค่ะ