กินแต่นม

ถ้ากินแต่นมอย่างเดียว ซักวันละ 2 ลิตร จะถือว่าเป็นไปตามโปรแกรม ได้รึป่าวคับ

กินแต่นมไม่ใช่พร่องแป้งเลยครับ เพราะนมเองมีน้ำตาลนม (lactose) ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างหนึ่ง แม้ว่าจะมีโปรตีนและไขมันด้วยก็ตาม นอกจากนี้ ถ้าเป็นนมหวานยิ่งไปกันใหญ่

จริงๆ แล้วช่วงแรกควรงดนม ทานพวกโปรตีนและไขมันเป็นหลัก ทานผักผลไม้พอประมาณ เมื่อลดน้ำหนักได้ในระดับหนึ่งแล้ว อาจดื่มนมวันละสักแก้วได้ครับ

ขอคุณครับ ตั้งใจจะหาอะไรที่ทานง่ายๆ อะคับ ถ้างั้นคงต้องหาอย่างอื่นทานคับ

thank you ka.
lovely pooh