14 วัน สาม กิโล แต่โดนโยโย่ อาทิตย์เดียวเพิ่ม

โดนโย่โย่เอฟเฟคครับ

ทำไงดีแนะนำหน่อยครับ น้ำหนักขึ้นมาตั้งสองกิโลแล้ว กินข้าวปรกติ ของหวานนิดหน่อยไม่ไยอะเลย แต่...น้ำหนักขึ้นพรวดๆ


ตกใจมาก

คุณควรลดอาหารพวกแป้งและน้ำตาลให้มากและไปเพิ่มอาหารพวกโปรตีนแทน
ทานอาหารพวกผักบ้าง ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ 2 ลิตรครึ่งต่อวันขั้นต่ำ

ถ้าใช้ สูตร atkin ก็ไม่น่าจะทานข้าว หรือ ของหวานเลยนะครับ

ถ้าหยุด พวกแป้ง กับ น้ำตาล จากของหวาน หรือ ข้าวได้

ไม่น่าจะมีปัญหานะครับ


พยายามกินผลไม้ แทนของหวานดีกว่านะครับ

ผลไม้ ก็ไม่ควรหวานด้วย ส่วนมากผม ทานแอปเปิล