น้ำตาลเทียม

ถ้าสูตรนี้ไม่ให้เราทานพวกของหวาน น้ำตาลต่าง ๆ เราจะใช้เป็นน้ำตาลเทียม เช่น อีควล ได้หรือเปล่าค่ะ แล้วผลไม้จำพวก สับปะรด แคนตาลูป ทานได้หรือเปล่า

ถ้าต้องการทานหวานๆ บ้าง ก็มี 2 ทางเลือกนะครับ
- ปกติให้งดน้ำตาลอย่างเคร่งครัด แล้วให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราว ประมาณสัปดาห์ละครั้ง ด้วยการทานของหวาน เช่น ไอสครีม เคก
- ใช้สารทดแทนความหวาน (sweetener) เช่น หญ้าหวาน, อีควอล

แนะนำวิธีแรกมากกว่านะครับ สารทดแทนความหวานอาจมีผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้

สับปะรด แคนตาลูป ทานได้ครับ สักวันละชิ้นสองชิ้น(เล็กๆ) แต่น้ำผลไม้คั้นทุกชนิดไม่แนะนำเลยนะครับ