สูตร14วัน นี่จำกัดจำนวนอาหารป่าวคะ

สูตร14วันนี่ ต้องกินประมานเท่าไรคะ จำกัดว่าต้องกินเท่าไหนเท่าไหนรึป่าว

พอกินเสดแล้วกลับมากินคาร์โบไฮเดรตแต่ไม่มาก น้ำหนักจาขึ้นมาเปน โยโย่ป่าวคะ

ไม่อยากให้มองว่าเป็นสูตรอาหาร แต่เป็นเพียงตัวอย่างเพื่อให้เห็นภาพว่าแนวทางพร่องแป้งนี้ทานอะไรได้บ้าง ที่สำคัญคือต้องทำความเข้าใจหลักการพร่องแป้งให้ดี แล้วนำไปทดลองปฏิบัติเอง ช่วงแรกลองงดแป้งและน้ำตาลอย่างเข้มงวดสักระยะหนึ่ง ประมาณ 2 อาทิตย์ แล้วเพิ่มแป้งน้ำตาลบ้างทีละน้อย ถ้าสังเกตุว่าน้ำหนักชักจะเริ่มขึ้น หรือหิวบ่อยทานจุกจิก ก็หันมาจำกัดแป้งและน้ำตาลอีก

วิธีนี้ไม่เป็นโยโย่หรอกครับ เพราะไม่ได้อดอาหาร ทานอาหารได้เยอะแยะ เพียงแต่ต้องปรับปริมาณแป้งและน้ำตาลให้เหมาะสมตามสภาวะของเราในแต่ละช่วงเวลาเท่านั้น