อยู่ในช่วง14วันเริ่มต้น ทานอะไรได้บ้างแก้หิวคะ?

เพิ่งเริ่มเข้าคอร์ส14วัน วันนี้เริ่มเป็นวันแรกค่ะ อยากทราบว่าถ้าอยู่ในช่วงเริ่มต้น14วันนี้ ช่วงระหว่างวัน ระหว่างมื้อ ถ้าหิวขึ้นมานี่ทานอะไรได้บ้างหรือไม่คะ? อย่างเช่นพวกชีส เนยแข็ง อะไรพวกนี้ทานได้ไหมคะ? หรือว่าทานได้แค่ในสูตรที่ให้มาเท่านั้น?
รบกวนช่วยตอบหน่อยนะคะ หิวจังเลยอ่ะตอนนี้ - -

ปล.. รบกวนอีกนิดค่ะ คือทราบมาว่า องุ่นและสัปประรดคาร์ปเยอะนี่คะ แต่เห็นในสูตรมีแนะนำให้ทานด้วย เลยงงน่ะค่ะว่าสรุปแล้วยังไง?

รบกวนหน่อยนะคะ
ขอบคุณค่ะ

ที่แสดงตัวอย่างเมนูอาหาร ไม่ใช่สูตรนะครับ เพราะเราไม่มีสูตร ดังนั้นจะทานแตกต่างไป หรือทานระหว่างมื้อ ไม่มีข้อห้ามครับ จุดสำคัญคือลดพวกแป้งและน้ำตาล ทานโปรตีน ไขมัน ผักผลไม้

ผัก ผลไม้ มีข้อดีที่ให้วิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นและเส้นใย แต่ก็จะมีคาร์บมากหน่อย ซึ่งไม่มีปัญหานะครับ เพียงแต่เราไม่เชื่อว่าทานเฉพาะผัก ผลไม้ จะเป็นสิ่งที่ดี

องุ่น สับปะรด หรือผลไม้อื่นๆ มีคาร์บสูง แต่ก็มีเส้นใย ซึ่งช่วยลดอัตราการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เส้นเลือดได้ จึงทานได้อย่างจำกัดครับ

ขอบคุณค่ะ ใจดีอีกแล้ว