อยากทราบเรื่องลดน้ำหนัก

เข้าใจว่า fast5 การอดอาหาร 19 ชม. และทานเฉพาะช่วง 5 ชม. ที่เราเลือก ซึ่งผมก็เชื่อว่าน่าจะได้ผล ถ้าเราบังคับใจได้ ปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ซึ่งรวมถึงทานพออิ่ม ไม่ใช่ทานได้ไม่จำกัดในช่วง 5 ชม. และทานเฉพาะน้ำในช่วงอดอหาร 19 ชม. มีบางคนใช้หลักการนี้ร่วมกับพร่องแป้งด้วย

น้ำหนักที่ขึ้นๆ ลงๆ ไม่แน่ใจว่าชั่งเวลาเดียวกัน ในสภาพร่างกายเช่นเดียวกันหรือไม่ ผนแนะว่าควรชั่งน้ำหนักทันทีเมื่อดื่นนอนตอนเช้า จึงจะรู้จริงๆ ว่าน้ำหนักขึ้นหรือลง และนั้าหนักกับสัดส่วนน่าจะไปด้วยกัน วิธีที่ควรทำคือควรวัดสัดส่วนด้วยแถบวัด เพราะดูด้วยตา หรือความรู้สึกจากเสื้อผ้าอาจไม่แน่นอน