เมนูอาหาร 14 วันแรก

ถ้าตามสูตร atkins ซึ่งเข้าใจว่า คล้ายๆ วิถีพร่องแป้ง ซึ่งแนะนำว่า 14วันแรก ควรทานไขมันสูงและโปรตีนนั้น ไม่ทราบว่า ใน 14 วันแรก เราควรทานอะไรบ้างคะ เช่น ควรทานไข่ต้ม หรือเป็นไข่เจียวน้ำมันมะกอกดี ใช้นำมันถั่วเหลืองได้ไม๊ กินเท่าไรดี ซึ่งเค้าบอว่า ถ้าทาน low fat มันจะไม่ได้ผลในการเผาผลาญไขมัน ใครทราบช่วยตอบด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ

ผมคิดว่าคงไม่ต้องตั้งใจทานพวกไขมันให้มากจนเกินไปหรอกครับ เพียงแต่ไม่ควรกลัวไขมัน ทานได้ครับ ไม่ว่าจะเป็นมันติดเนื้อ น้ำมันทอดอาหารไม่ว่าชนิดใดขอให้เป็นน้ำมันที่ใหม่ ที่ต้องทำคือ ให้ลดแป้งและน้ำตาลให้เหลือน้อยที่สุดครับ