ผมเคยแนะนำว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด และนาฬิกานับก้าวเป็นเครื่องออกกำฃังกายที่ดีที่สุด แต่ความเป็นจริงก็คือ จำนวนก้าวการเดินในการใช้ชีวิตประจำวันปรกติของเราอยู่ที่แค่ 2,000-3,000 ก้าวเท่านั้น ทำอย่างไรจึงจะเดินให้ได้สัก 7,000 ก้าวที่มีการแนะนำสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพที่ดี หรือถ้าจะให้ดีสัก 10,000 ก้าว
คนเราเดินได้ประมาณ 100-120 ก้าวต่อนาที ถ้าจะเดินให้ได้ 7,000 ก้าวก็ต้องใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 10,000 ก็ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง บอกได้เลยว่า การเดินในการใช้ชีวิตประจำวันหรือการทำงานตามปกติห่างไกลจากเป้าหมายนี้มาก
ผมมีกลยุทธ์ที่ผมใช้อยู่ในการเดินให้ได้ 11,500 ก้าวทุกวัน ดังนี้ครับ
เทคนิคพิเศษ
ใครที่มีปัญหานาฬิกานับก้าวไม่นับก้าวเวลาเราเดินถือของ เข็ญรถช็อปปิ้ง วิ่งสายพานโดยมือจับราว หรือปั่นจักรยาน วิธีง่ายๆ ที่มีคนทำไม่น้อยคือการผูกนาฬิกานับก้าวที่ข้อเท้าแทนการผูกที่ข้อมือ อาจจะต้องใช้แถบผ้ายืดหรือหาวิธีอื่นๆ นาฬิกานับก้าวที่ผมใช้เผอิญลือกขนาดสายรัดที่ใหญ่นิดนึง จึงใช้กับข้อเท้าได้ด้วย นับก้าวได้ถูกต้องแม่นยำกว่าผูกที่ข้อมือเสียอีก แถมวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ