พร่องแป้ง ครบ 14 วัน ลดไป 4.3 kg.

มีอีกอย่างครับ ระหว่างพร่องแป้ง รู้สึกจำอะไรไม่ค่อยได้ครับ ขนาดว่าลืมจดรายการอาหารที่กินไปเมื่อวาน ผ่านไปวันนึง มานึกอีกที จำไม่ได้ซ๊ะงั้น

พร้องแป้งต่อไปเรื่อยๆ แต่ไม่เคร่งครัดเท่า 14 วันแรก
ขณะนี้ วันที่ 18 ลดลงไป 1 กก. เหลือ 91.7 กก. กินผักเพิ่มมากขึ้น อาการท้องผูกลดลง แค่ยังคงเป็นอยู่

มา Update ครับ พร่องแป้งต่อไปแต่ไม่เข้มงวดจนครบ 1 เดือนครึ่ง ตอนนี้น้ำหนัก 88 Kg จาก 97 kg สรุปลดไป 9 Kg
หยุดพร่องแป้งแล้วครับ หันมาเล่นเวท เยอะๆ เนื่องจากผิวหนัง ห้อย ย้อย เอามากๆ เป้าหมายต่อไป ภายใน 1 เดือน ลดเหลือ 85 Kg ด้วยการออกกำลังกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน

มา Update ครับ พร่องแป้งต่อไปแต่ไม่เข้มงวดจนครบ 1 เดือนครึ่ง ตอนนี้น้ำหนัก 88 Kg จาก 97 kg สรุปลดไป 9 Kg
หยุดพร่องแป้งแล้วครับ หันมาเล่นเวท เยอะๆ เนื่องจากผิวหนัง ห้อย ย้อย เอามากๆ เป้าหมายต่อไป ภายใน 1 เดือน ลดเหลือ 85 Kg ด้วยการออกกำลังกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน

เข้าใจว่า ห้ามปรุงด้วยน้ำปลา ใช้เป็นเกลือ แทน นะครับ